• Aktualności
  • Kalendarz wydarzeń
  • Obiekty
  • Cennik
  • Nasze projekty
    • Aplikacja Sport Gdańsk
    • Kierunek – EKO
    • Gdańsk Maraton
    • Bieg Westerplatte
    • #RUNGDN
    • Aktywuj się w Gdańsku
    • Kąpieliska Morskie w Gdańsku
    • STS Generał Zaruski
    • Green Run Label
    • !Active Citizens in European Cities – Erasmus + Sport
    • Baltic Pass
  • Zamówienia
  • O nas
    • Komunikaty
    • Oferty pracy
  • Kontakt
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram
  • BIP

Nordic walking – spacer z kijami po zdrowie

14 listopada 2018AktualnościMichał Faran

„Nordic walking to spacer z kijami, ale nie każdy spacer z kijami to nordic walking” – mówi propagator tej formy aktywności fizycznej Krzysztof Walczak, instruktor podczas zajęć organizowanych w ramach akcji Aktywuj się w Gdańsku. Inicjatywa Gdańskiego Ośrodka Sportu ma na celu pomóc chętnym osobom korzystać z pełnego spektrum prozdrowotnych korzyści nordic walking, ale nie tylko. Spotkania, w których regularnie uczestniczy kilkadziesiąt osób to coś znacznie więcej.

– Bardzo fajna aktywność, nie jest tak obciążająca jak bieganie, a przy prawidłowej technice uruchamia 90 % mięśni. To nie tylko fajny sport, ale poznaje się też nowych ludzi, więc jest ta chęć wyjścia z domu, przyjechania na taki trening. Jak się już człowiek wdroży, to potem jak raz, dwa razy w tygodniu nie wyjdzie z domu, to są wyrzuty sumienia – zauważa Witek, uczestnik zajęć.

Grupa, która na zajęcia zbiera się we wtorki w okolicach Parku Reagana jest naprawdę liczna, przeważnie jest to około 40 osób. Przez cztery lata spotkania odwołano zaledwie czterokrotnie, co świadczy o tym, że uczestnikom nie brakuje motywacji, żeby wybrać się na spacer z kijami nawet w przypadku mniej sprzyjającej pogody. W zajęciach biorą udział osoby w różnym wieku, a podczas blisko 7-kilometrowego spaceru każdy idzie swoim tempem.

 – Od kiedy zaczęłam chodzić na treningi czuje się lepiej, jestem bardziej sprawna, pomogło też na moje problemy z kręgosłupem, teraz nic mnie nie boli. Czuje się wspaniale, mam więcej werwy, a ponieważ zajęcia są w grupie, bardziej chce mi się przychodzić – mówi pani Grażyna, która na nordic walking przychodzi z koleżanką, panią Jolą.

– Na pewno dobrze działa na stawy, to mnie mobilizuje, żeby co tydzień tutaj być, bo czuję się lepiej. Uczestniczymy w zajęciach od września, polecam każdemu – zachęca pani Jola.

Rzeczywiście, niepozorny zdawałoby się spacer z kijkami może czynić cuda, o ile ruchy wykonuje się we właściwy sposób. To właśnie dzięki specjalnym kijom podczas dynamicznego marszu aktywuje się ponad 90% mięśni. Dlatego warto nauczyć się prawidłowej techniki.

– Zawsze powtarzam uczestnikom zajęć, że skoro już decydują się poświecić czas i przyjść na trening, to niech wyciągną z niego jak najwięcej. Po co angażować jedynie 60% mięśni, skoro można aż 90%? Na szczęście efekty mówią same za siebie – podkreśla Krzysztof Walczak.

Instruktor nordic walking zauważa, że przez cztery lata zajęć w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku jego podopieczni nie tylko stali się zdrowsi, ale i utworzyli małą społeczność.

– W trzeci wtorek każdego miesiąca spotykamy się po zajęciach na grillu w Parku Reagana, żeby uzupełnić spalone kalorie. Poza tym uczestnicy zajęć startują w zawodach nordic walking, a także spotykają się poza treningami. To fajna, zgrana grupa – kończy Krzysztof Walczak.

Na całym świecie co roku przybywa entuzjastów spaceru z kijami. Nie brakuje ich także w Gdańsku, a uczestnicy zajęć organizowanych przez Gdański Ośrodek Sportu deklarują, że zazwyczaj jeśli już ktoś do nich raz przyjdzie, to zostaje na dłużej. Dlatego jeśli szukasz aktywności, która z jednej strony nie obciąża organizmu, a z drugiej – w pełni angażuje jego pracę, nordic walking to propozycja dla Ciebie. Sprawdź sam!

Nordic walking
Poniedziałek (Nordic Walking z bobasem i seniorem) – godzina 12:00
Zbiornik retencyjny Jasień

Wtorek – godzina 18:00
Park Nadmorski im. R. Reagana, parking przy ul. Dąbrowszczaków – wejście D do parku

Wtorek – godzina 18:00
Róg ulic Wróblej i Kurzej

Więcej informacji na temat zajęć Nordic walking <tutaj>

Poprzedni wpis 100 kajaków na 100-lecie czyli druga edycja imprezy Kajakowy Zawrót Głowy Następny wpis Gdański Ośrodek Sportu gości piłkarską reprezentację Polski

Najnowsze wpisy

  • Inauguracja #RUNGDN już w najbliższy weekend – zaczynamy od Stadionu Gdańsk!
  • Gdańsk Maraton 5.5 – wyjątkowa formuła na nietypowe czasy
  • Aktywuj się w ratownictwie. Zapisy na edycję wiosenną
  • Po gdańskich plażach na…nartach biegowych!
  • Pływalnie otwarte dla wszystkich

Archiwa

  • Luty 2021
  • Styczeń 2021
  • Grudzień 2020
  • Listopad 2020
  • Październik 2020
  • Wrzesień 2020
  • Sierpień 2020
  • Lipiec 2020
  • Czerwiec 2020
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Marzec 2020
  • Luty 2020
  • Styczeń 2020
  • Grudzień 2019
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Wrzesień 2019
  • Sierpień 2019
  • Lipiec 2019
  • Czerwiec 2019
  • Maj 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Grudzień 2016
  • Listopad 2016
  • Październik 2016

Sekretariat:

tel.: +48 58 524-34-73 tel.: +48 501-596-316
faks +48 58 524-34-93
e-mail: biuro@sportgdansk.pl

  • Aktualności
  • Kalendarz wydarzeń
  • Obiekty
  • Cennik
  • Nasze projekty
  • Zamówienia
  • O nas
  • Kontakt

© Copyright 2017 Gdański Ośrodek Sportu. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatności

Ta strona używa ciasteczek (cookies) w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookies w Twojej przeglądarce.ZamknijPolityka prywatności