• Aktualności
  • Kalendarz wydarzeń
  • Obiekty
  • Cennik
  • Nasze projekty
    • Aplikacja Sport Gdańsk
    • Kierunek – EKO
    • Gdańsk Maraton
    • Bieg Westerplatte
    • #RUNGDN
    • Aktywuj się w Gdańsku
    • Kąpieliska Morskie w Gdańsku
    • STS Generał Zaruski
    • Green Run Label
    • !Active Citizens in European Cities – Erasmus + Sport
    • Baltic Pass
  • Zamówienia
  • O nas
    • Komunikaty
    • Oferty pracy
  • Kontakt
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram
  • BIP

#Zostańwdomu i…zrób swój trening!

19 marca 2020AktualnościMichał Faran

Hasło #Zostańwdomu, w związku ze światową pandemią koronawirusa, zostało w ostatnich dniach odmienione przez wszelkie możliwe przypadki. Gdański Ośrodek Sportu kierując się odpowiedzialnością oraz rządowymi wytycznymi odwołał zaplanowane na najbliższe tygodnie imprezy masowe oraz zajęcia z cyklu Aktywuj się w Gdańsku. Nie oznacza to jednak, że w tym trudnym okresie nie możemy być aktywni. Wiele ćwiczeń czy treningów możemy wykonać sami, w domu.

Do grupy szczególnego ryzyka należą szczególnie osoby starsze, które nie powinny opuszczać domów. W najbliższych tygodniach nie odbędą się zajęcia w ramach „Gimnastyki dla seniora”. Prowadzący ćwiczenia Łukasz Marszałkowski zachęca jednak swoich podopiecznych do aktywności i ruchu w domowych warunkach.

Wystarczy trochę wolnej przestrzeni, żeby wykonać te ćwiczenia, które robimy na naszych zajęciach. Powinniśmy pamiętać przede wszystkim o prawidłowej technice ich wykonania i prawidłowym oddechu. Kto uczęszczał regularnie na zajęcia, powinien pamiętać większość ćwiczeń, jeśli natomiast nie pamiętamy dokładnie jak robiło się któreś z nich, lepiej je odpuścić. Aktywność pomoże w codziennych, domowych czynnościach, a także pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie – podkreśla Łukasz, który ma nadzieję, że wkrótce sytuacja wróci do normy, a on sam znowu będzie mów poprowadzić zajęcia z seniorami.

Gdańszczanie tęsknią także za radością i energią, jakie dostają od Ani Cegłowskiej za pośrednictwem jej tanecznych zajęć Zumby i Zumby Gold. Wystarczy jednak odrobina chęci i nowoczesnej techniki, aby z prowadzącą zajęcia oraz innymi uczestnikami spotkać się…wirtualnie, za pośrednictwem internetu.

W ciężkim dla nas wszystkich czasie staramy się nie zostawiać uczestników naszych zajęć. Na grupie na Facebooku „Z-Live” codziennie prowadzimy w formie „live’ów” zajęcia dla wszystkich chętnych. Wystarczy komputer, tablet, czy nawet telefon, wygodne ubranie i trochę wolnej przestrzeni w domu. W południe prowadzimy zajęcia taneczne dla dzieci, wieczorami zajęcia dla dorosłych takie jak Zumba, Zumba Gold, STRONG By Zumba, Latino, Reggaeton. Udział w zajęciach jest bezpłatny, ale „live’y” nie są zapisywane, więc musicie tańczyć z nami w realnym czasie. Zajęcia spotykają się z bardzo dużym zainteresowaniem – ostatnie treningi oglądało ponad 200 osób. Wiele osób podkreśla, że te zajęcia pozwalają oderwać się od codziennych zmartwień, dzieciom przerywają nudę i choć na chwilę pozwalają poczuć energię treningu w grupie. Jest to też świetna forma profilaktyki, bo każdy trening poprawia naszą wydolność – mówi Ania Cegłowska, zachęcając jednocześnie do przyłączenia się do zajęć za pośrednictwem internetu.

  • DO ZAJĘĆ ANI CEGŁOWSKIEJ MOŻNA DOŁĄCZYĆ ZA POMOCĄ TEGO LINKU

Na przeciwnym biegunie do pobudzającej zumby jest uspokajająca i wyciszająca joga. Zarówno jedna, jak i druga aktywność ma natomiast świetny wpływ na uprawiające je osoby, a chwilowe zawieszenie zajęć w ramach programu Aktywuj się w Gdańsku jest może utrudnieniem, ale można sobie z nim poradzić.

Osoby, które na jogę uczęszczają już jakiś czas i znają assany nie powinny mieć problemu, żeby ćwiczyć samemu w domu. Wystarczy tak naprawdę kawałek wolnego miejsca na podłodze oraz karimata. Osoby które uczęszczały na nasze zajęcia miały okazję zapoznać się z czterema różnymi metodami uprawiania jogi. Wystarczy wybrać tę, która danej osobie najbardziej pasuje – mówi Paweł Gutral z Akademii Redukcji Stresu, skąd pochodzą instruktorki prowadzące zajęcia „Joga na zdrowie” dla Gdańskiego Ośrodka Sportu.

Być może trening w domu to nie to samo, co ćwiczenie pod czujnym okiem trenera bądź instruktora. Brakuje też energii i interakcji z innymi ludźmi, co niewątpliwie jest wielką zaletą zajęć grupowych. Nie ulega jednak wątpliwości, że w warunkach domowych również można wykonać dobry, wartościowy trening, który korzystnie wpłynie zarówno na nasze zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Tak więc #Zostańwdomu i…zrób swój trening!

 

Poprzedni wpis 6. Maraton Gdańsk – wykorzystaj swój pakiet w 2021 roku Następny wpis Nie korzystaj z placów zabaw, siłowni plenerowych oraz skateparków

Najnowsze wpisy

  • Inauguracja #RUNGDN już w najbliższy weekend – zaczynamy od Stadionu Gdańsk!
  • Gdańsk Maraton 5.5 – wyjątkowa formuła na nietypowe czasy
  • Aktywuj się w ratownictwie. Zapisy na edycję wiosenną
  • Po gdańskich plażach na…nartach biegowych!
  • Pływalnie otwarte dla wszystkich

Archiwa

  • Luty 2021
  • Styczeń 2021
  • Grudzień 2020
  • Listopad 2020
  • Październik 2020
  • Wrzesień 2020
  • Sierpień 2020
  • Lipiec 2020
  • Czerwiec 2020
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Marzec 2020
  • Luty 2020
  • Styczeń 2020
  • Grudzień 2019
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Wrzesień 2019
  • Sierpień 2019
  • Lipiec 2019
  • Czerwiec 2019
  • Maj 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Marzec 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Grudzień 2016
  • Listopad 2016
  • Październik 2016

Sekretariat:

tel.: +48 58 524-34-73 tel.: +48 501-596-316
faks +48 58 524-34-93
e-mail: biuro@sportgdansk.pl

  • Aktualności
  • Kalendarz wydarzeń
  • Obiekty
  • Cennik
  • Nasze projekty
  • Zamówienia
  • O nas
  • Kontakt

© Copyright 2017 Gdański Ośrodek Sportu. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatności

Ta strona używa ciasteczek (cookies) w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookies w Twojej przeglądarce.ZamknijPolityka prywatności